[...] źródłem fosforu, ten z kolei osłabia wchłanianie wapnia - oba są ważne dla kości, ale wapń ważniejszy. Mleko jest bardzo bogate w wapń i pewnie dlatego autor książki radzi łączyć płatki z mlekiem, bo mimo że fosfor osłabi nieco wchłanianie wapnia to będzie go na tyle dużo że nie powstaną niedobory. Jednak bogatym źródłem wapnia są też jajka, [...]
[...] mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie oraz uważać na odpowiednie rozłożenie makroskładników w diecie, czy to masowej czy redukcyjnej. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów [...]
ronie masz racje mogłem tam pisac, sory, ale wytłumacz mi jeszcze jedna rzecz bo nie kapuje, ten plan Upper body i Lower body to trenowac go 4 dni czy 3? Wiem napisałes ze mozna 3 dni lub dodać 4 dzień i nadal stymulować każdą partię 2x. Ale jak 3 dni to jak to leci ? 1 tydzien Upper body 1 x Lower body 1 czy Lower body 2 x Upper body 2 2 tydzien [...]
Witam mam pytanko. Czytałem szybciej ze S.A.W można stosować w okresie 4-6 tyg czy są jakieś poważne następstwa jezeli bym stosował dłuższy okres. Ewentualnie czy mogę zmienić na jakąś inna przedtreningówkę? Z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam
1.A czy mogę jeść jogurty jeśli tak to jakie. 2.Można jeść jajka ? 3.I podobno kefir też pomaga? 4.A jeśli chciałbym zjeść syty posiłek to co to może być bo warzyw ciągle nie będę jeść. 5.Jakie mięso można jeść? 6.I wyczytałem również że można jeść płatki owsiane ? Ale z czym je jeść skoro mleka trzeba unikać ? Zmieniony przez - bronek122 w [...]
Witam czy mozna przejsc z hexy na ace i czy to zle wplynie w sensie bede musial czekac az ace sie rozkreci.Pytam bo nie wiem czy bede mial hexe a zostalo mi jeszcze na 20 dni Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-04-08 14:12:09
Panie Dawidzie ciekaw jestem co sądzi Pan o właczeniu do diety podczas redukcji ziemniaków? Czy można spokojnie stosować 3-4 razy w tyg.? Wrzucałbym zmiemniaki przed lub po treningu- wydaje mi się, że wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie na węglowodany. Gotowałbym je na parze, bądź piekł w piekarniku na pergaminie, bez dodatku tłuszczu. Czy są [...]
no zawsze można zobaczyć czy jakiś składnik nie "wypadł"/"przybył" .. teoretycznie po kolejności składników też można porównać (na początku listy w teorii powinna być nazwa związku, którego jest najwięcej)
[...] (jak to można nazwać treningami) Od paru tygodni staram się jeść zdrowo i coraz lepiej mi to idzie. Przedtem z ręką na sercu mogę powiedzieć, objadałam się słodyczami i czym kolwiek się da. Jestem osobą raczej aktywną. Zdarza się, że przesiedzę cały weekend w domu, ale dlatego że trzeba się "pouczyć" ;P ew. no po prostu nie chce mi się [...]
[...] żeby było wiadomo kto głosuje. Tak ? A w następnej kolumnie które miejsce dajemy danej osobie startującej w konkursie od 1 do 6. Tak ? A w trzeciej kolumnie coś piszemy, czy nic ? Proponuję opisać kolumny które powinny zostać wypełnione przez osoby głosujące. Można też zaznaczyć jakimiś kolorami kolumny do wypełnienia. Będzie bardziej [...]
W sumie racja. Już z drążkiem rozmawialiśmy - jak można dyskutować w trakcie takich aerobów, to znaczy że ok. Jak zadyszka, to trzeba zwolnić. Powiem Wam, że ten rower stacjonarny bardziej mi się podoba niż bieganie! Obawiam się tylko, że zwykła jazda na rowerze to już będzie oszukiwanie ;). Dodam też jedno - mam pewne neurologiczne schorzenie - [...]
[...] napisał : + deka 50mg ew _ leczniczo Tego bym sie trzymał. Dawki testosteronu musisz dobrać w zaleznosci od tego jak długo chcesz stosować dekanian.Jesli chcesz tylko podleczyc stawy mozesz dac 150 mg/week to jest 100procentowa gwarancja ze nandrolon nie wpłynie na blokade.Mozeszz tez dac wieksza dawke testa przez jakis czas a potem zejsc do [...]
[...] Skoro waga nie spadała na diecie zbilansowanej tzn,że miałeś zbyt dużo kcal. Dieta low carb nie jest magicznym środkiem na redukcję-można z powodzeniem redukować na węglowodanach Jeśli byłbyś ciekaw to tutaj interesujący art:http://potreningu.pl/artykuly/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem, jak wiemy do końca miesiąca pozostało jeszcze sporo, a u mnie w portfelu już pustki. Jak na złość kończy mi się gainer (Mutant Mass). Gainer jest b ważny w mojej diecie gdyż zastępuje drugi posiłek (brak czasu w pracy na coś konkretnego). Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? [...]
Chciałbym sie dowiedzieć jak czesto moge biegac gdy biore testosteron chodzi o to zeby normalnie robic aeroby przyjmowanie testosteronu ma jakis wpływ na to chciałbym wiedzieć czy aż taki że nie mozna biegac wogole ??
Ale jednak najlepiej żeby był dopasowany do konkretnej osoby. Nie wiem trener się zmienił. Nie wiem czy potrafi coś innego od wyrywania przybyłych lasek . Ale można spróbować się zapytać.
5-7 dni bolesnosc dotykowa jak napisałem, ale cwiczyc mozna normalnie czy ta jak mowisz dzialać, no to powodzenia z wylewaniem paru butli do kibla, niestety ale nie kazdy sie podciera pieniędzmi. Zresztą wcześniej już było pare wypowiedzi a tematów zatrzęsienie, jednego boli ten sam środek, drugiego nie... Zmieniony przez - Korpok w dniu [...]
5-7 dni bolesnosc dotykowa jak napisałem, ale cwiczyc mozna normalnie czy ta jak mowisz dzialać, no to powodzenia z wylewaniem paru butli do kibla, niestety ale nie kazdy sie podciera pieniędzmi. Zresztą wcześniej już było pare wypowiedzi a tematów zatrzęsienie, jednego boli ten sam środek, drugiego nie... Zmieniony przez - Korpok w dniu [...]
MrPapaj mam takie pytanie, czy trzeba robic przerwy od suplementacji? Chodzi mi o to czy np mogę przez cały rok lecieć na krecie? Czy np jeżeli stosuje suplementacje białko, kreatyna, bcaa, jakąś przed treningówkę to czy muszę zrobić sobie przerwę od tego? Zastanawiam sie nad tym i wole sie dowiedzieć od jakiś doświadczonych osób. Bo białko i [...]
PapajPrzemek- dziennik treningowy
